Een Six Pack Krijgen: Hoe Doe Je Het?


Je hoort mensen wel eens zeggen dat six packs in de keuken gemaakt worden en niet in de gym. Het bewijs daarvoor is niet ver te zoeken. Je ziet ze wel vaker passeren tijdens je workout: Veertigers met een bier buik die om 1 of andere reden er toch in slagen sterkere buikspieren te hebben dan jou. Alleen zitten die verstopt onder een dikke laag vet.

De kans is dus eigenlijk groot dat jouw training je tot nu toe ook al een mooie sixpack bezorgt heeft, maar dat die gewoon nog even “verstopt” zit. Misschien kan je ze zelf al zien zitten, maar heb je enkel nog last van die laatste beetjes vet rond de onderste buikspieren zoals bij velen het geval is. Slechts weinig mensen slagen er in die laatste hardnekkige beetjes kwijt te geraken.

Nochtans weten we dat vermageren op zich geen rocket science is, niet? Eet je te veel calorieën, dan verdik je, eet je er minder dan je lichaam in een dag verbrandt, dan vermager je. Zo simple ís het.

...behalve dan als het om die perfecte six pack gaat. Want dat laatste vetlaagje rond je buik, wordt namelijk niet zo maar bepaald door de hoeveelheid calorieën. Er is meer aan de hand.


Wat Eten Voor een Six Pack?


Vermageren op zich, met de methode die we hierboven beschreven, draait eigenlijk enkel om je lichaamsmassa. Je zal dus gewicht verliezen. Maar gewicht verliezen is niet altijd gelijk aan vet verliezen. Dat kunnen zowel vet als spieren zijn. Je kan dus eigenlijk net zo goed blijven “krimpen” terwijl je vetpercentage het zelfde blijft.

De specifieke aanmaak van vet in je lichaam wordt bepaald door een aantal andere factoren en hormonale processen die met verschillende dingen te maken hebben. Je bloedsuikerspiegel (insuline niveau) bijvoorbeeld. Hoe meer pieken je hier in vertoont, hoe sneller je lichaam vet aanmaakt.

Als het dus draait om het krijgen van een six pack of een platte buik, dan kan je niet zo maar enkel op je calorieën letten. 100 calorieën groenten zijn op dat vlak veel beter voor je dan 100 calorieën snoepjes, zelfs al bekomen die het zelfde resultaat op de weegschaal, omdat je insuline niveaus er stabieler van blijven. Cheat day sla je dus beter over als een six pack 1 van je doelen is. Want suiker en granen hebben hier een nefaste invloed op.


De Beste Tip Voor Een Platte Buik Die Je Nog Niet Wist


Iets waar zelden aandacht wordt aan besteedt in andere artikels is stress. Te veel stress resulteert in een overdadige productie van het hormoon “cortisol”. Dit zorgt ook voor extra aanmaak van vet. Hoe beter je slaapt en hoe meer je relaxt, hoe sneller je die six pack tevoorschijn tovert dus.

Vergeet trouwens ook niet dat trainen ook een vorm van stress op het lichaam is. Dus lange trainingssessies zullen ook meer van dit hormoon aanmaken. Liever een korte intense workout, dan een marathon van 3 uur in de gym, met andere woorden.


De Snelste Manier Om Buikvet te Verbranden


Als je in deze laatste maanden er snel in wilt slagen om je lichaam strandklaar te maken, dan kan het grootste probleem weleens mis informatie zijn. Fitnesscentra lopen vol met mensen die je graag helpen om hun eigen ego te boosten, maar eigenlijk helemaal niet weten waarover ze praten (de zogenaamde "bro science". Zelf ontdekken wat wérkt en wat niét werkt is vaak een leerproces dat jaren kan duren.

Wil je dus snel die six pack krijgen of dat laatste beetje buikvet verbranden? Dan is de beste manier een aangepast trainingsprogramma.

Een probleem dat vaak terug komt bij mensen die hier nood aan hebben, is dat een personal trainer enorm duur kan zijn. Bovendien moet je er op voorhand een afspraak mee maken, en dat is niet voor iedereen weggelegd. Zeker niet voor wie een druk leven heeft. Online personal training kan in dit geval een goedkope, flexibele oplossing zijn. Je betaalt een pak minder en kiest zelf welke manier van werken voor jou past, want het online platform biedt je veel meer flexibiliteit op een manier die binnen je budget past.

Daarna blijft er nog slechts één iets over, en dat is er gewoon helemaal voor gaan in de gym! You can do it!

Pepijn V.

Pepijn houdt zich al 10 jaar bezig met sport en gezondheid, en is al 2 jaar actief als blogger.

Comments 0

You need an account to post a message, log in below or connect with facebook



Signup with facebook