Snel Afvallen? Stoppen Met Suiker Is Het Geheim!

De kans dat je nog nooit iets over de gevaren van suiker hebt opgevangen is zo goed als onbestaand. Het beruchte witte korreltje is volgens studies even verslavend als cigaretten of cocaine, en maakt ons sneller dik dan pure vetten.

Wil je dus snel die platte buik, six pack of die strakke billen bereiken maar blijf je steeds vloeken op die allerlaatste hardnekkige beetjes vet?

Dan is stoppen met suiker waarschijnlijk het ontbrekende stukje in de puzzel.

We weten allemaal dat de 2 basisprincipes voor afvallen meer sporten en minder eten zijn. Maar wat je eet is minstens even belangrijk. Verschillende voedingsstoffen hebben namelijk een verschillende invloed op ons verteringsproces. Studies hebben intussen al meermaals bewezen dat mensen die stoppen met suiker, maar verder evenveel calorieën consumeren als wie gewoon lekker verder snoept, tot 350 calorieën per dag meer verbranden. Enkel en alleen door te stoppen met suiker.


Heb Jij een Suikerverslaving?

Waarschuwingen voor de gevaren van suiker werden ons met de paplepel ingegeven door onze ouders. Jammer genoeg werd de suiker ons ook met diezelfde paplepel ingegeven, waardoor de meesten van ons er tot op een zeker niveau verslaafd aan zijn.

Betrap je jezelf er wel eens op dat je 10 seconden na het eten van een snoepreep of een potje Ben & Jerry’s nog steeds zin hebt om te snoepen?

Dat is helemaal niet zo vreemd. Wanneer we suiker eten, worden gelukshormonen aangemaakt in onze hersenen waardoor we ons blijer, zelfzekerder en minder angstig voelen. Geen wonder dus dat we zo vaak zin hebben in chocolade. Al sinds onze kindertijd weet ons lichaam hoe goed het voelt om zoete rommel in onze mond te proppen.

Maar uiteindelijk is dit gevoel slechts een illusie. Je kan het nog het best vergelijken met het effect van een andere drugs, zoals bijvoorbeeld alcohol:

Wanneer we alcohol drinken “lenen” we een beetje plezier van morgen. We gedragen ons iets losser, en genieten meer van het moment of zijn iets minder onzeker. Maar de volgende ochtend betalen we de prijs er voor in de vorm van een verschrikkelijke kater.

Suiker werkt het zelfde, maar dan sneller. Terwijl we suiker eten, voelen we ons heel even volledig bevredigd. Maar al snel daalt dat gevoel en komt de volgende craving. Wanneer we even een dip hebben op het werk, dan nemen we snel een snack of drinken we een latte. Maar 15 minuten later komt de suikercrash en voelen we ons nog meer vermoeid dan voorheen.

Een extremer voorbeeld van deze vicieuze cirkel is het comfort eating. Je voelt je onzeker over je lichaam (of iets anders) en besluit dat een berg pannenkoeken met chocoladesiroop daar de oplossing voor zijn. Op het eerste gezicht lijkt het te werken, maar de volgende ochtend is het originele gevoel alleen maar dubbel zo erg geworden.

Stoppen met suiker is dus een beetje leren je genot op korte termijn op te geven voor een langdurig goed gevoel.

Op lange termijn is er (zoals bij andere drugs) zelfs een link tussen suikerconsumptie en de kans op depressie, angstigheid en serieuze aandoeningen als schizofrenie. Kortom, het omgekeerde van waar we op zoek zijn wanneer we naar suiker grijpen.
De enige manier om deze cirkel te breken is door te ontwennen van je suikerverslaving. Dit kan door minimum 10 dagen volledig te stoppen met suiker, maar als je de balls hebt is het natuurlijk aangeraden om volledig te stoppen.


De Beste Tips voor een Succesvolle Ontwenning


- Neem voor je begint met je suikerstop enkele dagen om je voor te bereiden. Haal alle producten die suiker bevatten uit je kast zodat je zeker niet in verleiding komt, en zoek enkele heerlijke suikervrije gerechten op het internet waar je naar kan uitkijken. Koop de ingrediënten al op voorhand. Stoppen met suiker is veel moeilijker wanneer je impulsief moet beslissen wat je wilt eten. Hoe meer je op voorhand plant, hoe beter dus.

- Als je jezelf gaat uithongeren in deze periode, dan faal je gegarandeerd. Wanneer je met een hongerige maag in de buurt van snoepgoed komt zal je brein er alles aan doen om je te overtuigen dat een beetje suiker geen kwaad kan. Al snel kom je met heel overtuigende gedachtengang op de proppen zoals “Ik eet al de hele dag gezond en weinig, dus 1 chocoladereep kan nu toch echt wel geen kwaad…” Probeer de ontwenning van je suikerverslaving dus niet te combineren met een ander dieet. Want in plaats van 2 vliegen in geen klap, sla je er waarschijnlijk gewoon geen. Stop eerst met suiker, en verminder pas je calorieën na de ontwenningsperiode.

- Laat je niet in de maling nemen door misleidende verpakkingen en “gezondheidsmarketing”. Vermijd producten waar “light” of “% minder vet” op staat, want deze bevatten vaak meer suikers. Ook labels als “suikervrij” of “zonder toegevoegde suikers” moet je met een korreltje zout nemen. Zelfs in de ingrediëntenlijst kunnen producenten het doen lijken alsof er geen suiker in zit door woorden als “glucosesiroop” of “geconcentreerd appelsap” te gebruiken, die gezond lijken maar eigenlijk ook gewoon suikers zijn. De enige test die te vertrouwen is is dus de voedingswaarden tabel achterop de verpakking. Staat daar bij suikers “0 gram’’? Dan kan je dit product veilig eten tijdens je suikerstop. Vergeet zeker niet dat suiker net zo goed in drankjes kan zitten als in voeding. Beter een labeltje te veel checken dan eentje te weinig.

- En als laatste: Maak zeker niet de fout om na jezelf na je succesvolle ontwenning te belonen met een gebakje, chocolade-ijs of een zak snoep. Want dan ben je gewoon terug bij af. Geniet in plaats daarvan van alle nieuwe, rijke smaken die je kunt proeven nu je smaakpapillen niet langer verdoofd zijn door een overdosis aan zoetigheid.

Klaar om snel af te vallen, beter te slapen en gelukkiger te zijn?
Begin dan vandaag al met deze tips toe te passen, en wees verwonderd van het resultaat

Pepijn V.

Pepijn houdt zich al 10 jaar bezig met sport en gezondheid, en is al 2 jaar actief als blogger.

Comments 0

You need an account to post a message, log in below or connect with facebook



Signup with facebook