6 Soorten Voeding Waar Je Snel van Afvalt

We weten natuurlijk allemaal dat het beste wat je kan doen om te vermageren minder eten is. Maar zijn er specifieke dingen die we kunnen eten die ons een duwtje in de rug kunnen geven?

Dit artikel zet alvast mijn favorieten mooi op een rijtje!

1. Chili Pepers


Chili pepers zijn niet alleen lekker (als je er niet te veel van gebruikt ;-) ) Ze bevatten ook een stof genaamd “capsaicine”. Capsaicine is de stof die ze zo doet branden op je tong, maar helpt ook om vetverbranding te stimuleren en appetijt te verminderen. Win win dus.
De stof wordt vaak gebruikt in dure burner supplementen, maar in principe kan 1 chili peper per dag je hier al een pak mee helpen. En dat is veel goedkoper ;-)

2. Cacao


Niet direct een fan van pikant eten? Dan is cacao misschien meer jouw ding !
Dit kan een beetje een verwarrend item op deze lijst zijn. Want weten allemaal dat chocolade een dikmaker is. Maar dat komt omdat chocolade behalve cacao ook een heleboel suiker en andere rommel bevat. Dat is trouwens ook het geval bij donkere chocolade. Geen idee vanwaar de mythe komt dat die gezond is, maar ze is fout.

Wil je cacao eten om je te helpen vermageren, dan koop je ze het best in poeder vorm, de pure bonen, of in de vorm van heerlijke “cacao nibs” die je op je gerechten kan strooien.

3. Quinoa


Quinoa vind je vaak terug onder de categorie “granen” wat het op het eerste gezicht ongezond kan doen lijken, maar dat is het eigenlijk niet. Quinoa is een zaad, en dus ook gluten vrij.
Het bevat behoorlijk wat eiwitten, en dubbel zoveel vezels als bruine rijst, waardoor het een enorm gevoel van verzadiging geeft, wat helpt tegen honger of cravings.

4. Bonen en Linzen


Veel mensen vermijden deze voedingsgroep omdat ze voor sommigen .. Euh… "moeilijker te verteren" zijn. Dit ligt eigenlijk niet aan de bonen zelf, maar aan een voedingsstof die er in blijft als je ze niet op de juiste manier klaarmaakt en voldoende afspoelt.

Bonen zorgen voor een vol gevoel de hele dag, waardoor je minder last van honger hebt, maar ze bevatten opnieuw ook heel wat eiwitten en vezels, die je helpen met je spieropbouw.

5. Soep


Alle soorten voeding die veel water bevatten (denk aan watermeloen, grapefruit of... water) hebben het voordeel dat ze je heel vol doen voelen, zelfs al zitten er eigenlijk niet zo veel calorieën in. Daardoor helpen ze je door de moeilijke dieetperiode. De meeste soepen bevatten naast veel water een heleboel verschillende soorten groenten en dus veel verschillende voedingsstoffen.

Studies hebben uitgewezen dat mensen die een soep eten, zich achteraf veel voller en meer verzadigd voelen dan mensen die de zelfde voeding aten in normale vorm. Ze aten ook een pak minder, en dus minder calorieën, waardoor ze af vielen.

6. Appel Cider Azijn


Appel cider azijn is de laatste jaren een grote hype bij zogenaamde “health nuts”. Sommige mensen nemen er zelfs shotjes van in plaats van het te gebruiken als dressings op slaatjes.

En terecht ook. Wanneer je een klein beetje van dit “wondermiddel” in neemt op hetzelfde moment als een high carb maaltijd, voel je je veel voller, en eet je veel minder de rest van de dag.

Ook vermindert het pieken in je bloedsuikerspiegel, wat niet alleen goed is voor de gezondheid maar de onnodige aanmaak van lichaamsvet helpt voorkomen. 15-30 milliliter per dag hier van kan al genoeg zijn om merkbaar gewicht te verliezen.

Wel is het belangrijk dat je een merk zoekt waar de pulp, ook wel “the mother” genoemd nog steeds in zit. De standaard appel cider azijn van het huismerk heeft namelijk niet dezelfde kwaliteiten.

Pepijn V.

Pepijn houdt zich al 10 jaar bezig met sport en gezondheid, en is al 2 jaar actief als blogger.

Comments 0

You need an account to post a message, log in below or connect with facebook



Signup with facebook