Stoppen Met Frisdrank: Hoe Doe Je Het?

Drink je dagelijks frisdrank?

Dat kan 1 van de belangrijkste redenen zijn waarom je nog steeds niet dat lichaam hebt waar je van droomt. Veel mensen tellen wel de calorieën in hun maaltijden, maar vergeten de drankjes tussendoor mee te rekenen.

Die zijn nochtans heel verraderlijk, want ze zitten vol calorieën en suikers, maar geven je absoluut geen vol gevoel.

Voor veel mensen is overschakelen van frisdrank naar water 1 van de moeilijkste dingen als het op gezond eten aan komt.

Dit is hoe je het doet:

Eerst Minderen, of Cold Turkey Stoppen?

Veel mensen denken net als bij roken dat ze eerst moeten beginnen met iets mínder frisdrank te drinken en zo langzaam af te bouwen.

Dit is geen goed idee. Onmiddellijk afkicken is eigenlijk zelfs een pak gemakkelijker dan beetje bij beetje verminderen.

Maak jezelf ook niet wijs dat je eerste alle Cola moet opdrinken die nog in je voorraadkast staat, dat is de verslaving die spreekt. Giet het gewoon allemaal weg in de afvoer, of beter nog, geef het aan een dakloze.

Tijdens de eerste 3 dagen kunnen er een pak ontwenningsverschijnselen komen kijken, afhangend van hoe veel frisdrank je normaal dronk. Dit komt omdat je plots veel minder suiker (of caffeine) binnenkrijgt. Dit zijn stoffen waar je lichaam op rekent.

Symptomen als draaierigheid, hoofdpijn en een rothumeur zijn heel normaal.

Gelukkig is “de gewoonte afleren” een pak makkelijker dan bij andere verslavingen, omdat van veel frisdranken ook een light variant bestaat. Deze zijn op zich ook niet gezond, dus ik raad je aan om direct naar waker over te schakelen. Maar als je voelt dat je daar nog niet genoeg wilskracht voor hebt, dan is light frisdrank een goede oplossing.

Wat Kan Je Drinken Als Vervanging Voor Frisdrank?


Lukt het je maar niet om water lekker te vinden? Vul dan je kasten op voorhand met drankjes als:

* Water met een smaakje
* Sap waar heel weinig calorieën in zit (citroensap, limoensap, groentensap)
* Spuitwater
* Thee
* Plantaardige melk (soja, amandel, haver, rijst)

Neem zeker niet zomaar eender welk vruchtensap dat niet op deze lijst staat. Appelsap en appelsiensap bijvoorbeeld, bevatten evenveel suikers en calorieën als meeste frisdranken.

Hulp Uit Je Omgeving


Om jezelf te motiveren, kan je je constant herinneren hoe veel suiker er in een blikje of flesje frisdrank zit, en hoe veel suiker je dus dagelijks minder “eet”. Dan word je constant geconfronteerd met de positieve impact op je lichaam en je lijn. Hier even een foto om te illustreren wat ik bedoel. Gebruik ze desnoods als bureaublad achtergrond, en tel de blikjes of flesjes die je normaal zou gedronken hebben.



Je zult vast en zeker schrikken van het verschil in suikers!

Een andere tip is om aan een goede vriend of familie lid te vragen dat ze je straffen telkens ze je betrappen met frisdrank (of belonen elke 2 weken dat je zonder ging),

Misschien kan je wel het zelfde voor hen doen!

Veel succes!

Pepijn V.

Pepijn houdt zich al 10 jaar bezig met sport en gezondheid, en is al 2 jaar actief als blogger.

Comments 0

You need an account to post a message, log in below or connect with facebook



Signup with facebook