Werkt Je Dieet Niet? Dit Is de Oplossing


Dieetprogramma’s zijn er tegenwoordig bij de vleet, zodanig zelfs dat het soms moeilijk is om door de bomen het bos nog te zien. Allemaal beloven ze snel en blijven resultaat, ondanks dat ze volledig verschillende regels hebben. Maar geven al deze hypes nu eigenlijk wel de resultaten die ze beloven?

Snel resultaat? Dat meestal wel. Maar als we de meeste mensen die ze uitprobeerden moeten geloven, dan is het meestal toch niet meteen blijvend.

Als je zelf in deze situatie hebt gezeten en je afvraagt waarom je dieet niet werkt, of twijfelt als je dieet wel zou werken voor je er aan begint. Dan zijn dit de dingen die je moet weten:


Waarom Is Het Resultaat van je Dieet Niet Blijvend?

We leven in een wereld die ons geleerd heeft altijd alles nu te willen. Mocht er een pilletje bestaan dat ons onmiddellijk het perfecte lichaam geeft, dan zouden meeste mensen het gewoon slikken en verder gaan met hun comfortabele, maar ongezonde gewoontes.

De meeste populaire diëten zijn al wat moeilijker dan “gewoon een pilletje slikken” maar focussen nog steeds op “onmiddellijk resultaat”. Hoewel ze allemaal wel een beetje verschillend verpakt zijn en verkocht worden, komen ze eigenlijk allemaal neer op extreem weinig eten en veel cardio.

Waarom? Dit is de snelste methode om te vermageren op korte termijn.

Het probleem is wel, dat het niet meteen de gezondste methode is, en het is een levensstijl die niemand volhoudt. Waarschijnlijk heb je wel al eens gehoord van het “jojo” effect bij de zogenaamde “crash diëten." Het fenomeen waarbij mensen nadat ze éindelijk hun doel bereikt hebben, plots nog dikker worden dan te voren, omdat ze eindelijk terug willen genieten van hun leven na zo’n onmenselijk strenge levensstijl.

Dit is wat er gebeurt als je er voor kiest om snél resultaat te hebben in plaats van blijven resultaat. Als je er al in slaagt natuurlijk. Want om zo’n crash dieet vol te houden moet je extreem streng zijn op je zelf. Veel mensen slagen er dus gewoon niet in en denken na een paar keer proberen dat ze er nooit in zullen slagen om te vermageren. Ook niet meteen de meeste motiverende gedachte.


Welk Diëet Werkt Blijvend?

Een dieet dat blijvend werkt is grappig genoeg meestal geen dieet. Het is een verandering van levensstijl die in kleine stapjes gebeurt, zodat je lichaam zich kan aanpassen.

Dit antwoord kan op het eerste gezicht een teleurstelling lijken, maar dat is het niet. De weg lijkt misschien een pak langer, omdat je niet zo snel resultaat ziet als bij een strenge periode van diëten, maar eigenlijk behaal je je doelen met deze “trage” manier net snéller. Bovendien is het een pak gemakkelijker, omdat je in stapjes leert betere keuzes te maken, aan een tempo waarbij je niet constant het gevoel hebt dat je leven een hel is.
Én, je resultaat ziet er veel beter uit. Want op deze manier behoud je ook je spiermassa. Terwijl een crashdieet je zo snel gewicht laat verliezen dat je uiteindelijk eindigt bij “skinny fat”

.

Het Jojo Effect Voorkomen

Het jojo effect voorkom je door een voedingspatroon op te bouwen dat je niet constant van je wilskracht berooft. Plots maar de helft zoveel eten als je normaal deed is dus geen goed idee. En vetten of koolhydraten volledig uit je leven schrappen al helemáál niet, want dan blijf je met een constant honger gevoel achter dat je vroeg of laat op de knieën krijgt.

In plaats daarvan, kan je bijvoorbeeld elke maand (of elke 2 weken) een nieuwe, permanente stap zetten. Begin bijvoorbeeld met geen fast food meer te eten. Probeer wat later eens om te stoppen met suiker, of maak het besluit om meer groenten en eiwitten te eten. Voeg telkens pas een nieuwe verbetering toe in je leven wanneer je merkt dat je de vorige intussen met gemak volhoudt. Op die manier krijg je nooit het gevoel dat je te streng voor jezelf bent, en voorkom je een onverwachtse vreetbui wanneer het even allemaal tegen zit.

Hoe onlogisch het ook klinkt, wanneer het op diëten aankomt is de trage manier, eigenlijk de snelste manier.


Pepijn V.

Pepijn houdt zich al 10 jaar bezig met sport en gezondheid, en is al 2 jaar actief als blogger.

Comments 0

You need an account to post a message, log in below or connect with facebook



Signup with facebook